很多同学都是第一次报考参加成考，所以考试的时候难免会有点紧张，不知道如何调整自己的心态，小编就告诉大家第一次参加湖南成人高考怎样放松心态?

　　一、学习的时候要集中精力

　　考试的时候如果怯场了，做题的时候很有可能都会脑子一篇空白，就算是平时很熟练的东西也很有可能想不起来，也无法集中注意力，而如果等到心情平复了，时间也可能过去很多了，然后看到还有很多没有写的题目，会再次紧张，从而产生一种恶性循环，所以只有考试的时候快速调节心态，应对考试。

　　1、引以为戒，如果过去有过失败，用过去因害怕而失败的教训来告诉自己不能再次失败在这个地方。

　　2、自我暗示。认为自己一定能取得满意的成绩，自己又不会的题目，别人也不一定会。

　　其实每年成人高考的录取分数线比较低，大家不需要给自己有太大的压力，只要用平常心去对待考试就可以了，在备考的时候可以多做练习题，复习往届真题。

　　二、提前进入考试状态

　　根据科研表明一天24小时中人的大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，也就是一会处于兴奋期，下一段时间必然是相反的抑制期。所以，如果考试的时候在我们的大脑处于兴奋期，那么对我们的考试也是非常有利的，反之，如果考试的时候大脑正好处在抑制期，那就比较糟糕了，可能那些我们本应该会的题目也可能因为状态不好而做错。

　　因为成考的考试时间是白天，所以那些经常熬夜学习的同学，一定要提前调整好自己的作息时间，提前让自己进入考试状态，这样有利于考试的时候学习水平的正常发挥。

　　此外考试当天，我们要再次简单过一下考试科目的知识，重点记忆下常考知识。

　　以上就是关于第一次参加湖南成人高考怎样放松心态的相关内容，面对考试一定不能紧张，要调整好心态快速进入状态参加考试。